[...] (masz powiadomienie o tym poscie :P) Wiesz... ja Grysikowi nic nie wysłałem tyklko tak se napisałem (serio) Zreszta od Grysika też nic nie dostałem wiec pewnie tez se jaja robi .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bialka dzis przykladowo 88g tluszczy 74 wegli 222. co do tluszczy moze bylo inaczej pisalem w kalkulatorze kcal ze na 4 kromki chleba przypada 25 to mzoe troche zawyzylem nie wiem;d bialka malo bo dzis na obiad nie blyo miecha tylko zjadlem na szybko 2 jaja sadzone ale tez zadnego serka wiejskiego nie jadlem
A kto Ci każe jeść codziennie pierś? Nie przechodź ze skrajności w skrajność. Dieta powinna być urozmaicona. Masz wiele innych źródeł białka do wyboru, np jaja, nabiał, ryby, wieprzowina, wołowina, żołądki, serca, udka.
[...] posiłków,a dodatkowo: -Do 1 posiłku dodaj jajka i jakiś owoc -2.posiłek-serek wiejski,chleb żytni razowy,orzechy,warzywo(ew.więcej orzechów i bez chleba) -3.posiłek-jaja+warzywo Po treningu możesz lecz nie musisz carbo/miód,później makaron/ryż parboiled/biały+mięso lub odżywka. Ryż zamieniaj na makaron razowy/kasze Zmieniony przez - [...]
nie potrzebujesz diety - tylko rozumu. Po co jesz wsyztsko co biale i pijesz mleko? JEdz wysokokaloryczne pokarmy, przede wszystkim smaczne (w granicach rozsadku). Ziemniaki, kotlety, kanapki sałatki, owoce, warzywa, masło, jaja itp...
Kurde ale jaja:D czytam teraz na www.fakesteroids.republika.pl/galeria/stanazololfarmadon.htm ze czegos takiego firma farmadon nie produkuje??? czyzby to jakis farmazon w necie??? bez masy nie ma klasy...
zacznij od początkowej ilości kcal czyli 3100 i stopniowo dokładaj obserwując co się dzieje, a co do diety to w I posiłku brak źródła białka daj tam jaja, wpc, majonez sobie podaruj. Co do tego minataja to nie musisz codziennie go przyrządzać są też inne dobre ryby lub mięsa, btw naucz się edytować posty
[...] kcal i bilans w diecie) . nie pamietam xD 11)przewidziane finanse na cykl : około 500zł 12) uwagi i sugestie -------------------------------------------- 1. 3 jaja kurze cale 150g jabłko 200g pieczywo razowe 100g orzechy laskowe10g warzywa 2. ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 5g pierś z kurczaka 200g warzywa 3 Pieczen wolowa 100g [...]
Ej no to już jaja. Ten post wyżej nie jest napisany przeze mnie. Co to za cyrk ? Mówię serio - to nie jest spam ! Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-04-17 20:49:31
Najwieksze jaja to jest to ze to jest prawda Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************
w moim przypadku to 100 gram pładków owsianych, łyżka miodu , garść jakiś dodatków typu orzechh lub pestki dyni no i oczywiście porcja białka. Mile widziany banan lub jakieś jabłko :-) Często między posiłkami pije surowe jaja i niestety nie wiem czy to dobry pomysł, różnie ludzie mówią
Na każde inne mięso, drób, jaja, wołowinę, wieprzowinę, ryby, pole manewru jest bardzo duże To raczej pytanie do działu odżywianie a nie trening :-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-04 21:38:25
Trzeba umiejętnie rotować składnikami odżywczymi, a nie wychodzić z założenia, że coś musisz zamieniać. Jaja są dwukrotnie lepszym wyborem pod katem odżywczym niż serek wiejski, zwłaszcza żółtka które są źródłem fosfolipidów, w tym choliny oraz innych minerałów jak i witamin, nawet pewnej dawki D3.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ryze/makarony/kasze/ziemniaki + kurczak/indyk/wolowina/cielecina/ryby/jaja + tluszcze (chyba ze w tych wczesnijszych bedziesz mial) oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, migdaly duzo tego ;-)